co po trening

Sonbaty-opowiem Ci,jak to było u mnie z tym przejściem na inny kolor. Na początku owszem sporo osób zacvzęło odnosić sie do mnie z duuużo większym dystansem, zupełnie jakby zmiana koloru sprawiła,że juz nie jestem"jednym z nich". Po jakimś czasie jednak sytuacja wróciła do normy-myślę,że to dzieki temu,że nie obrosłem w piórka i jeszcze [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie 6 miesięcy 6. DIETA: staram sie jak mogę! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8. TRENING: Masa siła 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zestawik co 2dzien i bedzie si kup 3paczki clomidu i 3dni po ostatnim strzale zapodaj 1*4tab pozniej4*2i8-12*1 3paczke w razie odczucia potrzeby kup sylimarol (280dziennie w podzielonych dawkach) i ciagnij az do konca clomidu hepatil po sylimarolu w/g opakowania 4g bialka na kg dobry trening dobra dieta i bedziesz za***iscie zadowolony

Masło z orzeszków ziemnych zamień na masło z nerkowców ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Spróbuj trenować po posiłku białkowo-tłuszczowym lub będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: [...]

Brak bodzca którym był trening a jak nie ma bodzca to organizm nie potrzebuje juz tak duzych mięśni organizm za wszelką cene chce iść po najmniejszej lini oporu więc się nie przejmuj tym tylko sopwrotem na siłownie.MIĘŚNIE PAMIETAJĄ DAWNĄ SIŁĘ I ROZMIARY WIĘC SZYBKO ODROBISZ TO CO MIAŁEŚ Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-13 20:48:09

1.WIEK: 22 2.WAGA: 65 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 105 UDO:54 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 LATA 6.DIETA NIE BĘDE SIE ROZPISYWAŁ JESTEM KUCHARZ WIĘC WIEM O CO BIEGA BIALKO: 170 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZACZOŁEM PIERWSZY CYKL Z DEKI DURABOLINU I STANAZOLOL W TABSACH 8.TRENING: 5X W TYG 9.CEL [...]

hmm.... Czyli co mam brac ta glukoze na trening ?? Ile tej glukozy na ile wody ? A po treningu lepiej pic carbo czy gainera ? Bo teraz bralem tak: bcaa 30 min przed treningiem, carbo na treningu, gainer odrazu po treningu, 30 min pozniej normalny posilek

Hmm jesli chesz budowac mase z jednoczesnym spalaenim tluszczy, to bez dodatkowej suplementacji sie nie obedzie.Mowimy tutaj o minimalizowaniu spadkow, bo zupelnie sie ich nie pozbedziesz. W diecie nalezaloby zmniejszyc weglowodany o 1,5-2g/ kg mc i zastapic to dodatkowa porcja bialkia 1g/kg mc. Dobrym wyjsciem byloby wspomoc sie odzywka [...]

[...] się straciło godzinę życia. To jest dział IF, więc wystarczy popatrzeć na to co Berkhan pisze i jak prowadził swoich podopiecznych. 3x w tygodniu RPT na dużych ciężarach, treningi max 1h, 0 CARDIO. Cieli się aż miło. Jak ktoś chce cardio, to niech nie traktuje tego jako "spalacz tłuszczu", bo siłówka i ogólnie praca interwałowa jest 10x [...]

[...] się na rezonans. Jest też szansa że organizm zaraz się dostosuje i ból przeminie. Pytanie jaki to ból, mój po urazie był taki jakby mi miało coś rozerwać mózg. Byłem pewny że któryś trening będzietym ostatnim. Jeżeli wykorkujesz to napewno powodem nie będzie wino tylko to co tam siedzi Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-08 20:41:27

Hmmm. Na samym początku błedy wiadomo splity 3 i 4 dniowe złe odżywianie itd. Ostatnie kilka ms-c trening fbw 5x5 i fajnie ruszyło. Ale co teraz? piszesz że Push/Pull?Legs niezbyt dobre rozwiązanie ale czytałem na forach ,że właśnie po tym treningu 5x5 ćwiczą Push....Legs.To jaki typ treningu proponujecie? dalej fbw? albo [...]

Co uważasz za trening rekreacyjny? Przy treningu rekreacyjnym w takim razie po co używać jakichkolwiek suplementów? Witaminy i minerały z diety? Przy dzisiejszej żywności straty witamin i min są ogromne, tylko, że nikt prawie nie zwraca na to uwagi...

... Napisał(a) 11 sierpień 2018 12:01 Grubyninja Początkujący  1. WIEK: 40  2. WAGA: 125 teraz juz 118 3. WZROST:186  4. WYMIARY:  -biceps: 45 klapnietego smalca  -klatka: 135 -udo: 75 -talia: 110 a nad tym jeszcze kołdun  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat potem 10przerwy  6. DIETA:  -białko: 300  -węglowodany: 100  -tłuszcz: 120  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

To tak 1 dieta słaba, masz zbyt duży deficyt tak na oko patrząc po tym co napisałeś, jesteś niedożywiony 2 trening to porażka, klatka _ biceps są zbyt mało efektywne by pobudzić ukąłd do spalenia tłuszczu.

Arczi wszystko zależy od tego jakie stawiasz sobie cele. Jeżeli chcesz rozbudować masę, zastosuj trening HST. Jeżeli tylko siłę to np HIT. Jeżeli zaczynasz, pomyśl o ogólnorozwojówce. Co do kreatyny, to na razie się wstrzymaj. Dostosuj dietę do swoich celów (masa, redukcja, podtrzymanie wagi), a suplementów używaj dopiero wtedy, gdy już będziesz [...]

[...] gryczana + pierś z kurczaka\ ryba mrożone warzywa odsmażone na patelni warzywa świeże 18.30 3 kromki chleba razowego z masłem roślinnym i miodem 1 tab multiwitaminy przed treningiem daj węgle + białko, jakieś mięso 19.00 trening 20.30 po treningu białko 21.00 kanapki z twarogiem \ serek wiejski mogę dać makaron \ ryż 1 jajo gotowane daj [...]

[...] porady. 1. Posilek godz. 7.00 + warzywo - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Zamiast warzyw gotowanych dałbym orzechy 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po [...]

wypełniam to co prosiliscie 1.WIEK: 1983 2.WAGA: 114 obecnie w szczycie było 130 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: ??? BICEPS: 48 KLATA: 135 UDO: 70 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.DIETA wszystko duzo czesto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tyle ich było ze nie pamietam :) 8.TRENING: zmienny zalezy czy on czy off 9.CEL CYKLU: masa + [...]

[...] jaj – 250 kcal Płatki owsiane 50 g z mlekiem 3,2% 200 ml – 300 kcal Jogurt naturalny – 130 kcal 680 kcal, 40 g białka 18:00 Kolacja Mix sałat Vital Fresh / Parówki / Kanapki z szynką, serem.. … / 400 kcal / 300 kcal 20:00 Trening 21:00 Posiłek po treningowy Serek wiejski 200 kcal, 22 g białka Łącznie : 2750 kcal, 150 g białka Co poprawić? :)

Ja po calych dnaich gry w plazowke spokojnie moglem robic trening brzucha (ABSII - wiec wiem co to jest i spokojnie powinnes dac rade... tylko nic nie jedz przed brzuszkami ani skocznoscia tak z godzinke... co do skocznosci do ja jestem zwolenikiem super dunka